私は夫、子供の三人家族です。
ダイエットを決意したのは、家族とイベント事の画像や動画を見ていて「少しダイエットをした方が良いのでは」と指摘された事です。また、４０代になっていたので、健康診断をうけてみたところ、コレステロールの数値が少し高い結果が出てしまいました。こういったことがきっかけでダイエットをしなくてはいけないと思いました。
ダイエットモニター企画に参加してみた
私がダイエットを始めるに関して、自分だけの力では継続が難しいと思いました。その時にふと、ネットで募集をしていたダイエットモニターという企画が目に止まりました。これは！と思いすぐに参加を申し込みダイエットを始めました。食事の管理や一日にどれくらいの運動をしたかの記録付けと体重測定が義務付けられていたので、毎日の体重の変化などを記録する事が生活の習慣になっていました。
食事制限だけでは体重が落ちづらくなったいたので、他に何ができるだろうかと考えました。そこで普段の生活の中で気をつけた事は、少しでも代謝アップをさせる為に半身浴を毎日必須にすることを心がけました。もともと湯船に長い時間浸かる習慣がなかったので、最初はきつかったですが、徐々になれました。
ダイエットをする際にダイエットモニターだと言う事もあり、ネット上で同じくダイエットをしている同士などとコンタクトをとり、ダイエットの相談や励ましをしました。家族も一緒に食生活の改善メニューを文句を言わずに食べてくれていたので、ありがたいと思いました。また、この手の相談をする相手は同じく体重増加に苦しみダイエットを決意した人や成功した相手にする事がより効果的に回答がもらえると実感しました。
初めてのダイエット器具を使ってみて
体験してみて意外だと思ったのは、その時のダイエットは食事に気をつけたり軽い運動するのはもちろんなんですが、人生初のダイエットサポート器具やクリームなどを使ったことでした。これまでその手のものは避けてきましたが、簡単で思いの他体重が早く落ちるのと同時に肌に引き締り感が出て、肌がだら～とすることを防いでくれたので、個人的にも気に入りました。
けっこうこの手の商品は使える！いいんだ！と思いました。またダイエットサプリなどの力も借りたので、以前のダイエットよりは辛くなく継続できたと思いました。また、ダイエットはダラダラと長い日にちをかけてするよりも、一ヶ月とか一ヶ月半とかの期間を設けることでより効果を得られると知りました。
一時期の周りから痩せたねと言われるほどは体型はキープできていないのが実情ですが、自分は太っていると感じるような体型にはなっていないと感じています。今後も自分にあっているダイエットを見つけてまたダイエットに挑戦をしたいです。
サマンサの思ったこと
半身浴が、ダイエットを含めて女性にとっていろんな効果があるのはよく知られていますね。効果はさまざま。では効果的な方法とはどのようなものがあるのか、調べてみました。
- 浴室温度は２５度くらい：浴室暖房か風呂蓋を開けて、まずは環境作りをしましょう。
- 湯舟温度は３８－４０度：交感神経を刺激しすぎないように、ややぬるめでOK。
- お湯の量は胸の中ほどまで：心臓への負担をかけするぎないように。
- 水分を３０分前に摂る：汗をかくために摂ります。脱水にならないためにも、入浴中にも摂るといいです。
- 入浴剤やアロマを入れる：リラックスすることで代謝がたかまり、美肌効果もねらいましょう。
- ストレッチ：血流をよくして代謝をあげていきます。
- ２０－３０分は入る：軽く汗をかく程度がいいです。３０分以上入ると肌への負担が増すので長いのは注意が必要です。
- タオルをかける：上半身も潤いを持たせるため、タオルをかけたりするといいでしょう。
- 音楽をかける：リラックスして副交感神経を刺激するので、代謝がよくなりますよ。
出来るところから、早速実践していきましょうね！
