【体験談】40代で7kg痩せた私の2つの方法

目安時間:約 4分
二重アゴ,ダイエット

既婚者で40代、息子の2人いる私は、パートでの勤務と家事に追われる日々を送っています。仕事や息子の世話で溜まったストレスのせいか、ついついお菓子を食べてすぎてしまう癖がついたせいか、ぶくぶく太ってしまいました。

 

 

その結果、結婚前は48kgだった体重が、半年前の健康診断では60kgに...。ハッキリわかる二重アゴと、すっかり出てしまったお腹を引き締めるため、ダイエットを決意します。私はここで、生活習慣に2つの変化を加えました。

 

 

第1に、毎日の食事の間隔を空けること

 

前日の夕食から、13時間空けてから朝食を取るようにしたのです!19時に夕食、8時に朝食を食べています。13時間の間に、体を空腹状態にして、脂肪の燃焼を促します。また、夕食と朝食の合間の時間である朝5時に、ダイエットを意識してランニングとヨガをして、脂肪の燃焼を捗らせました!

 

これによって、無理な食事制限をせずにダイエットできます。

 

 

第2に、お菓子との決別

 

少し食べるだけなら低カロリーなお菓子も、食べすぎると太ってしまう、というのは自明のこと。少しだけならいいや、ではなく食べない、ということがダイエットへの第1歩!お菓子を一切家に置かないようにしました。人は数秒我慢できれば、理性的な判断が出来るようになるので、お菓子を買いたくなった時は20秒数えるようにしています!

 

 

お菓子

 

 

私はこの方法で、半年間お菓子を我慢しています。

 

 

体型が変化してきた

 

上記の方法で、二重アゴがなくなり、お腹も引っ込んで、二の腕や足周りも細くなり、体重はなんと、52キロ台にまで落とすことに成功!!体重計が52キロを示したときは、嬉しさのあまり息子に報告しちゃいました。笑

 

さらに、パートの仲間や、家族から、体型の変化を褒められるようになりました!40代の私でも痩せることができたこのダイエットは、以外にも辛いと感じることが少ないものでした。空腹時には、お水を飲んだり、バナナやリンゴなどのフルーツを少し食べたりすることで、思いのほか満足感を得られます!特に、日々仕事や家事に追われ、加えて家計を気にしなければならない主婦の方はらこのダイエットはおすすめ出来ます!

 

1つめの、夕食と朝食の間隔を開けることは、朝食を通勤中に食べたり、夕食を早めに取るなど工夫をすれば、すぐ実践出来ますし、2つめのお菓子との決別は、家計のことを考えれば主婦ならガマン出来るはずです!このダイエットで一緒に痩せましょう!

 

 

サマンサの感想

 

この方は昼食は摂っているんでしょうか。摂っておられるならいいのですが、下の図のように三食しっかり摂って健康に備えている方が多いので気になります。

 

 

間食はしても、やり方がよければ大丈夫なんですが、今回のように抜けるならよりよいですね。私は無理っぽいです。

朝5時のヨガはできそうですが、ランニングはつらいですね、というか健康的には朝一から血圧や心拍数がグッと上がることはあまり好ましくないんです。朝一に血圧が過度に上がることが、狭心症を最も起こしやすいことからしても、これはあまりお勧めできないです。

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プロフィール

40代,ダイエット

Author : サマンサ

ご訪問ありがとうございます。

元健康食品輸入会社の営業部員、トップセールス経験の独自の知識を生かし、ダイエットに挑戦。

すぐに決行した結果、3か月で12kg減量に成功し、ほぼ体型は元に戻しました♪

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