私は夫と、猫一匹と暮らしています。私がダイエットを意識し始めたのは、４０代になった頃に代謝の低下を感じたからでした。それまでは１年のサイクルとして、冬の間に増えた体重が夏に減少し、トータルで毎年同じような体重を維持していました。
ところが、、、
思っていたより増えてきたことに愕然
４０歳を過ぎると冬の間に増えた分が夏になっても減らず、そればかりか若干増えてきていることに気づき、愕然としました。それまでもなるべく体を動かすようにはしていたし、食べすぎにも気をつけていただけに、これ以上何をどうすればいいのかわかりませんでした。このまま冬を迎えてしまえば体重に歯止めが利かなくなると焦りました。
今までと同じ食事量と活動量では明らかにバランスが取れないのだと、要は代謝が落ちていると感じた私は、食事量を制限することにしました。おそらく年齢的にも、そんなにエネルギーを必要としていないのではないかと思ったのです。まず、朝昼晩３回摂っていた食事を２回に減らしました。大体お昼を抜いて、お昼を食べた時は夕飯を抜くというように、とにかく１日２回の食事に変えました。
また、ほぼ毎日食べていたおやつも辞めました。日課のように食べていたので癖になっていたのです。運動はもともとランニングをたまにしたり歩いたりしていたので、これ以上増やすつもりはありませんでした。フルタイムで働いているため、時間をとるのが難しいのです。
２か月で結果が出だした
この食事とおやつ制限をやり始めてから２か月も経たずに、するすると２キロは減りました。体型で１番変わったところは、ウエストです。お腹周りの脂肪がとれました。あとは顔と頭が小さくなりました。顔は鏡を見ればわかるし、他の人からも顔を見られて「痩せたね」と言われていたのですが、顔の大きさがなぜわかったかというと、シャンプーで頭を洗った時に顔の面積が小さくなった感覚があったからなのでした。
食事制限でダイエットをして、３～４キロ程体重は落ちました。意外だったのは食事量が減ったらそれに慣れてしまい、前のように食べなくても平気なことです。食べ続けることでむしろ食欲は増すのではないかと思うほどです。また、たまに数日食べすぎても増えることがない。というのも意外でした。現に私は週末食べすぎる傾向があるし、お酒も飲みます。ランチに行ってデザートも食べるという日もあります。それでも体重の増加がそんなにないので、食べすぎが習慣化しさえしなければストイックにならなくてもいいのだと思います。
４０代で代謝が落ちたと感じる方がいれば、食事の内容と回数を見直してみるといいと思います。ダイエット前の私は、空気を吸ってるだけで太ると思っていましたが、今思うとかなり食べてました。もうそんなに消費できないことに気づいていませんでした。自分の摂取と消費のバランスを見極めることが大事だと思います。
サマンサの感想
体がスリムになっただけでなくって、顔まで小さくなったのはとても興味ある部分でした。食事回数を3回から2回へ減らすのは健康には不安がのこりますが、そうは言っても、江戸時代までは２回食が当たり前だったことを考えると、いいことがあるのかも、って思いました。顔が小さくなる、、、気になる。いろんな細かいカロリー摂取まで普段から気遣いすると顔をふくめて、全体に痩せるというか、絞まるんじゃないかな？
