【体験談】40代のホットヨガはダイエットになる?

目安時間:約 5分

40代シングルマザー、社会人になった娘と楽しい毎日を過ごしています。私がダイエットを意識しはじめたのは40代になったあたりで、ちょうどその頃体型が変化してきていたんですね。

 

背中のぜい肉がはみだしてる、えっ?

 

背中に贅肉が付いてブラをすると背中のお肉がはみ出してかっこわるかったんです。背中の贅肉は特に取れにくいのは分かっていましたし、他にも気になるところがあったのでちゃんと自分のカラダと向き合おうと思いダイエットを決意しました。

 

 

ぜい肉

 

 

そこからの私の行動は早かったですよ。それまでの経験から自宅でのダイエットは出来ないと分かっていたのですぐフィットネスクラブに入会。ちょうど行ってみたかったフィットネスクラブで入会キャンペーンをやっていたのでコレはチャンスだと。

 

 

ホットヨガの無料体験

 

ホットヨガの無料体験も出来るということだったので遠慮なくサービスを受けました。初めてのホットヨガ、緊張というより気分爽快!体も軽くなりコレならキレイに痩せられると感じました。

 

 

ヨガ

 

 

 

生活スタイルで気を遣ったのはジムに入会したことだけですよ。運動するためお腹が空くし食事制限までしたいと思いませんでした。慣れないホットヨガに全力で挑んだ上に食事まで減らしたら倒れてしまうでしょう。せっかくめぐりあったホットヨガに通えなくなってしまいますからね。

 

食事は食べたいだけ食べました。ただ、手軽に作れてしまうものは食べないようにして丁寧に食べるものを料理しましたよ。丁寧に作ったものは時間をかけて味わって食べるのでどか食いはありませんでした。

 

娘にはちょこちょこと相談しました。社会人になって手が離れたので気兼ねなくジムに通うことが出来ました。「とにかく楽しんで無理しないようにね」という温かい言葉が胸にしみました。

 

 

ホットヨガは男性も多くてビックリ!

 

ホットヨガを体験してみて意外に思ったのは男性が多いということ。ホットヨガは汗びっしょりになるからウエアがカラダに張りつくし透けることもあるんです。だから男性は遠慮するのかな・・・と思っていましたが、意外や意外!男性参加者が多かったです。

 

初めは男性の目が気になりながら参加してましたが、いつの頃からか男性の目などまったく気にしない私がいて、ただただ自分のことだけ痩せてキレイになることだけ考えてレッスンに参加しました。

週5回、1回1時間のレッスンを多いときで2回、平均1回楽しんでいたら1年後背中を見せるヨガウェアを着られるようになりました。好きなだけ食べていても体重は5キロ減りました。

 

サマンサの思ったこと

 

ホットヨガは通常のヨガと違って、室内を温度38~39度、湿度60~65%程度の中で行うものですね。代謝が高まり、また関節の硬さもとれるため、ケガの心配も少なくなります。冷え性や浮腫みの改善にもつながるので、40代以上にとってはとてもうれしい効果がでます。本格的に効果を出そうと思うと、週3-4回が理想です。この方の週5回はかなり詰めて行ってますので、やりすぎには注意です。

 

それと、ヨガの前後は食事はしないようにしましょう。ヨガ前に食事すると消化管に血液がたくさん必要になるため、筋肉に血液が行きにくくなります。またヨガ後に食事すると、摂った栄養の吸収が高まるため、カロリーの過剰摂取に傾きます。タンパク質を摂ってしまうと、筋肉がゴツくなってしまうので摂る内容も考えていかないとです。なかなかヨガのみではないので難しいですね。

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プロフィール

40代,ダイエット

Author : サマンサ

ご訪問ありがとうございます。

元健康食品輸入会社の営業部員、トップセールス経験の独自の知識を生かし、ダイエットに挑戦。

すぐに決行した結果、3か月で12kg減量に成功し、ほぼ体型は元に戻しました♪

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