大学生の娘が一人と夫と私の三人家族です。産後ずっと５キロプラスのままで微動だにしなかった体重を何とかしたくて、４０代になりダイエットを始めました。
水着写真にショック！！
ずっと痩せたかったのですが、レジャーで出かけた時に撮影した写真の水着姿があまりにも太りすぎていて、決心しました。おなかが太すぎて、ファッションに興味が持てなくなってしまったのもダイエットを決意したきっかけです。
炭水化物が好きなのではじめはつらかったのですが、基本的には炭水化物を半分以下に減らしてたんぱく質と野菜を多めにとる食事に切り替えました。お菓子が大好きだったのですが、それもやめて間食はドライフルーツやノンフライのナッツを少量でお水をたくさん飲む方法にしました。
サーフィンでかなり体はしぼられた
運動は、同じタイミングでサーフィンを始めたのですが、かなりの運動量で体が引き締まってきて体重もこのタイミングで減り始めました。ハードな運動なのでおなかがすくのですが、炭水化物を取りすぎないように注意して、蒸した鶏肉や卵や温野菜などを中心の食生活を続けています。基本的に１２時前には就寝して、最低でも７時間は寝るようにしています。
相談相手はいないのですが、ネットのダイエットの特集などを参考にして栄養バランスが偏らないように注意しています。脂質も必要ということが分かったので、質の良い脂質をとるためにアボカドを欠かさず食べています。
産前の体重まで戻った
体験してみて意外に思ったことは、量は減らさなくても食べるものの質を変えることと運動をすると、面白いように体重が落ちるということです。炭水化物が大好きで、ごはんも麺も男の人と同じくらい大盛で食べていたのですが、今考えると糖質依存のようになっていたと感じます。食べないようになったら全然体が欲しないようになりましたし、特に菓子パンなどは食べたいと思わないです。良質の栄養素だけを選んで摂取する生活を続けているうちに、自然と産前の体重に戻りました。
子供を産んで子供中心の生活になり、自分の思うように動いたり食べたりが出来なくなり、自分に無関心だったことで太っていたのだと思います。今は自分の健康に向き合えるようになって、嫌だった体重計にも毎日乗っています。少しくらい増えても、毎日体重計に乗ることで大きく増えすぎるのを防ぐことが出来ます。
サーフィンじゃなくてもいいので、運動はやったほうが効率よく体重が落ちると思います。私の場合はかなり筋肉がついて、燃焼しやすい体になったことも大きいのかなと思います。今は、多少増えてしまう事もあって特に年末年始は魅力的な食事やお酒などが多いのでプラスになってしまうのですが、毎日測定しているので取り戻すのも早いです。ちょっと食べすぎた日の次の朝は食べないといったコントロールで、大幅に太るのを防げています。
サマンサの思ったこと
糖質制限をすればいいとは分かっていても、なかなか続けにくいですよね、私もでした。なぜなんでしょう？これは糖質依存が関係しているんです。実は糖質は摂らなくっても人は生きていけます。脂質やたんぱく質は肝臓で糖質に変換されて蓄えられています。よく朝は低血糖になるから、糖分が必要な脳のために、糖分や炭水化物をしっかりとろうということはちがうんですね。摂らなくてもＯＫ！
ただ、糖分をとると脳からドーパミンが出ます。そのため、とても気持ちよく満足感を感じます。やっぱり糖分は体に必要なんだって思ってしまうんですが、他の嗜好品と同じで依存性がでているからなんですね。これを理解していると、糖質制限を継続しやすくなると思います。一緒に頑張っていきましょうね！
