４０代になった当初、糖質ダイエットをはじめてやってみて順調に体重減りました。それまでは育児しながらだったため、ダイエットという概念すらありませんでした。しかし２か月ぐらい過ぎてまったく体重は減らなくなりました。しっかりウォーキングして、終わったらおいしくご飯を食べる習慣にすると、かえって食べる量が増えて体重がリバウンドしてしまったのです。そうしたことがあって、自分は痩せない体質になんだと都合よく思って、ダイエットなど考えなくなったのです。
テレビ番組でダイエットに火がついた
そうではあるものの、まだファッションを楽しみたいという奥底の欲求があり、自分にもできる方法がないかと模索してました。そうした中でテレビ番組で月曜断食ダイエットに成功した方の特集を見たのです。ダイエットする前のウエスト周りをbeforeとして写しており、その生活ぶりを取材したものでした。
そしてその特集で私が注目したのはリバウンドしないというコンセプト。リバウンドを体験しおちこぼれていた私にはとても魅力的でした。断食するのは月曜のみで、土日には好きなもの食べる。レストランにいって揚げ物料理や肉料理囲を食べる。何も食べないのが月曜だけなら自分でもできると単純に思いました。
月曜だけの断食は効果あり
断食には元々あこがれもあって、何も食べずに座禅を組んで心身を浄化していく感じが好きでした。もしかすると月曜だけしてれば心も清められるかもと思っていたので、やる気を出してネットでも検索して詳しく調べました。土日は好きなもの食べていいかわりに、平日はかなり厳しい内容です。
平日の食事メニューはヘルシーに
朝食は旬の果物とヨーグルトだけ、昼食はおかずのみ、夕食は野菜料理でアルコールOKでしてました。特にお金かけなくてもいいので、今日からやってみようと思いすぐに始めました。果物は好きなのでよく買っており、これにヨーグルト加えました。昼食はおかずだけなのでお弁当持ってましたので、それほど無理はなかったです。そして夕食では野菜料理が中心で豆腐は使うようにして、それにアルコールなど飲むというスタイルでそれほどストレスはなかったです。
平日のヘルシーな食生活は、からだに良質なもの適量食べる感じでした。朝食はヨーグルトと果物だけにしてみましたが、みそ汁やサラダだなどカロリーひくいものは追加してもよいようです。40代でなかなかきついこともありますが、これを実践することで私はダイエットに成功しました。
サマンサの思ったこと
断食というと何日も大変な感じがしますが、ダイエットではそこまで過酷にはしないです。よくされる方法としては、
- 月曜日だけ断食
- 朝食だけ断食
があります。月曜日だけは固形物を摂らずに、平日は野菜のみ、土日は何でも食べてOKとします。また、朝のみ飲み物だけにします。断食で注意することは、あくまで胃腸を休めることなので全く飲食しないということではないです。断食中もしっかり、ビタミンやミネラルは摂っておかなくてはなりません。私は断食ダイエットはしたことがにのですが、やるなら効果の上がる方法をしっかり守って行います。どのくらいの効果がでるか試してみる価値ありですね。
