今までと同じような生活を続けているのに、40代になってから少しずつ体重が増え始めてきました。
20代の時には少し運動をしたり食事制限をしたらすぐに痩せたのですが、40代になるとまったく体重は変わりません。
お腹ポッコリに何とかしないと
そんなに食べていないのにお腹はぽっこり状態。何か良いダイエット方法はないかなと探していて、同い年の友人から糖質制限ダイエットをすすめられたんです。雑誌やテレビなどを見て、以前から糖質オフにはかなり興味を持っていました。糖質制限ダイエットは減量効果が高いことを知り、一度試してみようかなと思ったんですよね。
野菜は糖質の少ないものを摂る
やり方ですが、米や麺類、パンは主食であるのでできるだけ控えるようにしました。たんぱく質や良質な脂質である肉類や魚介類、卵、乳製品はしっかりと食べるようにしました。
イモ類やカボチャ、ニンジン、レンコンなど糖質が多く含まれている野菜は避けるようにして、葉野菜やキノコ類などにはビタミンやミネラル、食物繊維がたっぷりと含まれているためどんどん食べるようにしました。
また、間食は禁止です。スナック菓子やスイーツ、果物、お酒などはダイエット中は我慢することにしました。糖質制限ダイエットは朝、昼、晩の3食をしっかりと食べることができるので、ダイエット中ですが空腹を我慢しなくて良いのが嬉しいなと思います。
やってみると意外と簡単！
1日の糖質ですが、大体200g以下におさえようと思い頑張りました。食事をする時は、ゆっくりとたくさん噛んで味わうことを意識。糖質の消化する速さを、できるだけ緩やかにするように気を付けることにました。糖質制限ダイエットをやってみる前は、やり方が難しそう、自分にすることができるのかなと不安な気持ちがありましたが、実際にやってみると意外と簡単だと感じたんですよね。
ダイエットをすると空腹感に耐えられず挫折したことが何度もあるのですが、糖質制限ダイエットは糖質を制限しさえすればしっかりと食べることができるのでとてもいいなと思いました。
３か月で６キロ痩せられた
このダイエット方法が自分に合っていたのか、３ヶ月も続けることができて結果として体重が6キロ近く痩せたんです。年々体重が増え続けることにストレスを感じていたので、糖質制限ダイエットが成してすごく嬉しかったですね。
ダイエット時の空腹感が辛いという人には糖質制限ダイエットすごくおすすめです。タンパク質や野菜は摂ることができるのでお腹がすいて辛いということはありません。
また、しっかりとルールを守れば結果が出やすいのでダイエットをしている間すごく楽しいですよ。楽しんですることができれば、長く続けることができて確実に痩せます。
