私は、母と二人暮らしをしています。ダイエットのきっかけは、44歳となって代謝が悪くなってきたなと感じたことがきっかけでした。
以前なら、走ったりストレッチをしたり、短期間に集中的に体を動かしたら、軽く3キロぐらいは簡単に痩せることが出来たんです。ところが、走っていたら膝が痛くなってしまって、つくづく自分が40代になったのだということを思い知りました。
拒食症の経験から食事制限だけではダメだと思った
膝を痛めたことから、体を動かすものは止めて、食事制限のみで痩せようとしたんです。ですが、若い時に無理なダイエットをして拒食症になった経験がある私は、ただ食事制限をしただけでは、また失敗するということは、私もわかっていました。そこで、三食きちんと食べて、それで痩せることを考えたのです。
運動は、膝が痛いので、上半身だけを動かすようなタイプにして、食事は栄養バランスをとるために、肉や魚、そして大豆や海藻を中心にしたんです。ご飯やパンといった炭水化物は糖質でもあるので、極力控えるようにしました。なかなか体重は減りませんでしたが、過去に食事制限でダイエットに成功した友人に聞いたところ、最初はそんなものだと言われました。
そして、食物繊維を多く含んでいる物をたくさん食べたらダイエットに効果があるとも言われたんです。食物繊維の物はとるようにしていたのですが、もしかしたら足りないのかもしれないと感じて、それからはワカメやヒジキといった食物繊維を、もっと意識的に食べるようにしたんです。
食物繊維が逆効果だった
ところが、数日たった時に、あることに気がついたんです。なんだか、食物繊維を食べれば食べるほど便秘気味になっていくような気がするんです。そこで、改めて調べてみたところ、元々便秘がちな人は、食物繊維を食べると、更に便秘になる可能性があることがわかったんです。
食物繊維を食べていれば便秘が改善されると思っていたので、意外だなと感じました。結局、体重はダイエットを始める時よりも少し太ってしまいました。体重計に乗った瞬間、思わぬことに固まってしまいました。やっぱり、運動をほとんどしないで、食事制限だけでのダイエットは難しいのかと思いました。
簡単に痩せられる方法が良いと思ってしまった、自分の浅はかな考えを反省しました。現在、体重はダイエットを始める前よりも3キロほど太って、53キロになっています。これからも、効果的なダイエット方法があったら試してみたいと思って、いろんな情報を集めている最中です。
