親と兄弟、そして私の3人で暮らしています。デスクワークが中心の生活をしており、昔から運動不足ぎみでした。ただお腹が空いたら食べるばかりの生活を送っていたせいなのか、昔に比べると痩せにくくなった気がします。これがダイエットを始めたきっかけです。
流行りの糖質制限をすぐに始めた！
自分はもう４０代ですし、若い頃と違って体の代謝が衰えてきたのも痩せにくくなった原因かもしれません。手遅れにならないうちにと思い、即座に決心した感じです。自分がやってみたダイエット方法は、最近流行りの糖質制限です。炭水化物や糖質の多いものを避けた、食事内容に徹しています。
これは昔から甘いお菓子が好きだったことも関係します。ちょっと気が緩んだときに甘いお菓子をたくさん食べると、しばらくして太ってしまうことが頻繁にあったんです。ネットや雑誌などの情報を元に糖質制限を開始しましたが、あまり極端な食事制限をやらないよう気を使っています。ご飯やパンなどの炭水化物、洋菓子や和菓子などのお菓子を完全にやめることなどできないと思っているからです。
極端にやれば健康によくありませんし、ストレスが溜まって過食に走るので、リバウンドのリスクが高まります。ゆっくりでも良いから無理をせず、少しずつ痩せようと自分に言い聞かせながら取り組んでみました。他にも、運動不足気味な生活スタイルの改善に努めています。運動は苦手ですが、外出時に少しでも長い距離を歩いたり、休日に散歩する、筋トレをするなどの習慣を意識しています。
効果は意外と早く出た
これらの方法で実践した結果、効果は早く出ました。数週間くらいで腕や太もも周りが痩せてきたんです。お腹がなかなか引っ込まずに苦労していますが、全く効果がないようには見えないので、この調子でのんびりと理想の体型に近づけたらと思っています。
やってみて意外だと思ったのが、糖質制限の効果は絶大だということです。運動よりもずっと効果が高いと実感しています。お肉や、やや脂肪分の多い食事を摂取していても、炭水化物を少し減らす程度ですぐに痩せるんです。てっきり高カロリー食が悪いものだと思っていたんですが、カロリーよりも糖質の割合の多さが問題だとわかった気がします。
私が実践した方法は軽めの運動でも効果が出るので、体力に自信のない４０代以上の女性におすすめしたいです。もう若くないからと諦めることはありません。食べながら痩せられますし、ストレスが少ないためにリバウンド防止につながるため、意志の弱い人でも続けられると思います。
サマンサの思ったこと
糖質制限は手っ取り早いですが、いかに続けられるかが難しいところです。糖質では、その前段階の炭水化物をどう抑えられるかが肝になってきます。
パン ＜ ご飯粒 ＜ ラーメン ＜ うどん ＜ そうめん
カロリーの多さの順としては、こんな感じですが、そうめん！めっちゃ意外ですね、夏はあなどれません。
