私は主人と、子供二人で一緒に暮らしています。ダイエットは今まで、何回も行ってきました。しかし成功することはありませんでした。一時的に体重が少し痩せることはありましたが、しっかり継続してその体重をキープできなかったのです。しかしダイエットをしないといけないことがあったのです。
職場の健診で体の不具合を指摘された
それはなんといっても、職場の検診で指摘をされてしまったことです。コレステロールなどの値が高いことと、このままいくと糖尿病になってしまうかもしれないと言われてしまったのです。今までは、ダイエットと言うと美容のためにしてきました。見た目を良くしたいと思ったので、痩せることを目指していたのです。
ところが今度のダイエットをしたい理由は違うのです。ダイエットをしないと、体調が悪くなったりもしかしたら病気になる前兆だと思うこともあり４０代にもなると命の問題となっていると感じました。そんなことは今までなかったので、そのことを知った時には愕然としました。その時に、ダイエットを決断することになったのです。
煮物でダイエット
ダイエットで一番効果があると思ったのは、やっぱり食事です。その時の食事は今でも継続して頑張っています。その食事というのは、煮物を食べる事です。野菜を食べることにより、痩せることができますね。今までも野菜を食べてきました。しかしやっぱり野菜サラダは、物足りないし体を冷やすことになるので冬はできないのです。しかも野菜をそんなに生で食べることができませんでした。
そこで考えたのは、煮物にすることです。あとはタンパク質を摂るようにして炭水化物はほとんどとっていません。たまに無性に食べたくなることがあるので、その時は無理をしないで食べることにしています。それでもたまの事なので、太る事はありません。そもそもこの煮物でのダイエットは、友人が痩せることができたときいて、私も実施をすることにしたのです。友人のダイエット成功が私のダイエットをするきっかけとなりました。
体重は１０ｋｇ減量に成功
それを実践してみて、最初はとても辛いのですがだんだんとその食事に慣れて来ることがわかりました。慣れると、もとの食事内容に戻すことができなくなりました。元にように食べてしまうと、お腹がはりすぎて動くことが辛くなるからです。現在も、66ｋｇから体重が10ｋｇ減った56ｋｇのままで維持することができています。煮物を中心とした食生活で、主人も体重を減らすことができたので、とてもいいダイエット方法だと思っています。
サマンサの思ったこと
一口に煮物といってもカロリーは様々です。魚や肉を使ったものはカロリーが高めですが、野菜中心なのはカロリーは低めです。しかし、味付けによってもことなります。甘辛く煮込んだものは砂糖やしょうゆ、みりん、酒などを使うため、カロリーは高くなります。また、40代から気を付けないといけないのは更年期予防です。更年期症状としてエストロゲンの減少による脂質の増加や血圧の上昇があります。煮物はどうしても塩分が高くなりがちなため、血圧が上がりやすくなります。
これを考えると、煮物で野菜をたくさん摂るのはいいけれども、摂りすぎてのダイエットは要注意かなと思いました。
