40代の働く主婦です。夫、小学生と中学生の2人の子供と暮らしています。
久しぶりに会った学生時代からの友人に、「ちょっと太ったね」と言われたことがきっかけでダイエットを決意しました。35歳を過ぎてからじわじわと体重が増え続けていることは自分でも気になっていたんです。
外見も内面もキレイになりたい
若い頃は短期間で痩せたいと思い無理をして食事制限をしたり、1日1時間ジョギングなどをしたこともありますが、もう40代なので無理はできません。ただ外見が痩せればよいとは思わないんです。外見も内面もキレイになりたいと思いました。ゆっくりと時間をかけて、健康的に痩せるダイエット方法を試してみようと思いました。
私より5歳年上の女性ですごくスタイルの良い職場の先輩に、「どうやってその体型を維持しているんですか？」と相談すると、「黒酢ダイエットがおすすめ」と言われたのでやってみることにしたんです。私が気に入った黒酢ダイエットは、様々な嬉しい健康・美容効果があるんですよね。例えば、脂肪燃焼効果、疲労回復効果、血液サラサラ効果、抗酸化作用が期待できるので老化防止効果などです。
最初は黒酢ダイエットってなんだか難しそう、本当に痩せるのかなとすごく半信半疑でした。でも実際にやってみるとすごく簡単で、しっかりと痩せることができたので意外だなと思ったんですよね。
黒酢ダイエットのやり方
私が実践した黒酢ダイエットのやり方ですが、有酸素運動をする30分ぐらい前に、黒酢を大体15cc～30cc程度飲むだけです。直接飲むと胃に良くないので、炭酸割りや水割りなどにして飲みました。もともとお酢は好きなので美味しく飲めますね。お酢が苦手な方は、黒酢サプリでも良いと思います。
黒酢を飲み、午後に40分ぐらい毎日ウォーキングをしました。食事は和食中心で高カロリーにならないように気を付けました。必要以上に食事制限をすることはありませんし、辛いことはありませんでしたね。間食はしませんでした。
黒酢ダイエットの効果
ダイエットは3ヶ月間続けました。いきなり痩せることはないのですが、3週間ぐらい経ったころから体重が落ち始めたので嬉しかったです。毎日体がスッキリして疲れにくくなりましたし、便通が良くなり肌の調子が良くてこのダイエット方法が気に入りました。3ヶ月で体重が6キロも減って大満足です。
やっぱりダイエットをする時は、適度な運動は必要だと思います。ダイエットをしていなくても、健康を維持するためには毎日適度に運動したほうが身体に良いですよね。黒酢ダイエットをしてからはリバウンドすることなく、今もスッキリした体型を維持しています。
サマンサの思ったこと
酢とは白米または玄米を蒸し、それらに麹菌と水を加えてアルコール発酵させ、酢酸菌を加えて作られてます。
その後、数か月から長いものは数年寝かせます。
黒酢に限らずですが、お酢には脂肪蓄積を抑える働きがあります。この方のように、運動する３０分～１時間前に飲むのが一番効果が出やすくなります。また、クエン酸などによる疲労回復作用を考えると、運動後や疲れたあとに飲んでも、違った効果が得られますね！
お酢自体に抗菌作用もあります。お寿司はなまものでお酢を使ってますが、お酢には食中毒菌を抑える作用があるからなのです。それだけではなく、腸内細菌にも作用し整腸効果をもたらします。
しかし飲みすぎには注意が必要です。何と言っても酸ですので。口の中には唾液があるので歯には影響が少ないですが、胃酸は増
強させてしなうので胃痛の原因になります。これだけは注意して飲んでくださいね。
