【体験談】スマホのアプリでウォーキングダイエット

目安時間:約 4分

私は家内と長女、次女の4人家族です。それほど太っていると言うこともないのですが、さすがに40歳を過ぎるとスーツのサイズが合わなくなりました。入社以来着ていたスーツがとうとうきつくなってきたので、ダイエットをする必要があると思い取り組むようになりました。スーツを買い直すこともコストロスにつながりますし、できれば今の見た目を維持したいと考えました。健康上に影響が出るほどの太り方ではなかったのですが、上記の理由でダイエットを始めることになりました。

 

 

まずはスマホのアプリを活用

 

主に気を使ったのはライフスタイルです。

 

 

ウォーキング

 

 

最初に心がけたのは1日に1万歩のウォーキングです。スマートフォンのアプリを活用することにしました。特別なことをしなければ通勤で約5000歩をクリアします。そこに毎日連続した30分以上のウォーキングを行いました。さらに、休日は朝1時間、それ以外で1時間のウォーキングを行い合計1万歩以上をクリアするようにしていました。これは雨の日でも嵐の日でも必ずクリアすべきノルマとして自分自身に設定していました。

 

 

ゴルフと筋トレでトレーニング

 

また、ゴルフに月に3回は行くことにしていますが、周りの方に事前にお話をしてカートに乗らないプレイをしました。実質、1ラウンドを行えば2万歩以上を記録することができます。さらに、体を引き締めることを考えて自宅では腕立て伏せ30回、腹筋30回、背筋30回も毎日行いました。簡単なようですが毎日これをクリアすることは非常に難しいと思います。

 

 

筋トレ

 

 

食事に関してはそれほど気をつかってはいませんが、夜時以降に食事をした後はおやつやデザートを口にしない生活を義務づけました。今考えると体型が崩れてきたのはこの9食生活が最も大きな原因だったのではないかと考えたからです。正直なところ運動量はそれほど減ってはいませんでしたので。要するに新陳代謝が悪くなってきているから体が締まりが悪くなってきたのだと思いました。

 

 

体はしっかりしまって痩せられた

 

結果的に、体重そのものは3キロ程度痩せたレベルですが、かなり体がしまってスーツも入社以来着用していたものが問題なく利用できるようになりました。今でも、生活習慣を変えることなく送っています。ダイエットを始める方にお勧めしたいのは、とにかく無理がないダイエットメニューを組むことだと思います。無理なメニューを組んで一時的に体重を減らすことができても、結果的に続かなければリバウンドをすることが目に見えています。

 

 

サマンサの思ったこと

 

ゴルフで消費するカロリーについて調べてみました。1ラウンド18ホール回ることで約5~6時間ほどかかります。ラウンドではカートを使わない場合は8~10キロほどを歩くことになります。

 

ゴルフ場のコースは平坦そうに見えますが意外とアップダウンが強いです。何と言っても山の中になりますので、山歩きと同じですね。そのため、歩くだけで400~500キロカロリーほどは消費することになります。ちなみにカートを使った場合でも、5~7キロほど歩くことになりますので、その消費カロリーは200~300キロカロリーほどになります。なかなかのものですね。私はゴルフはしたことがないので、このことを念頭にチャレンジしてみようかとも思います。

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プロフィール

40代,ダイエット

Author : サマンサ

ご訪問ありがとうございます。

元健康食品輸入会社の営業部員、トップセールス経験の独自の知識を生かし、ダイエットに挑戦。

すぐに決行した結果、3か月で12kg減量に成功し、ほぼ体型は元に戻しました♪

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