美魔女にも変身できる?40代のきれいになれるダイエット

目安時間:約 7分

以前は40代となるとオバサンというイメージも強くあり、「私もそのぐらいの年になっているからもうしょうがないかな」と諦めてしまう人も多かったかもしれません。でもここ最近では、40代でも年齢を感じさせない美しさを感じる女性が増えてきていますよね。年齢を聞いて「40歳過ぎているの?」と驚いてしまう女性が多いのも事実。

 

自分でももうちょっと変身してみたいなと思っているようなら挑戦してみませんか?今、美魔女ともいえるようなレベルの40歳女性が増えているので、努力次第でまだまだ40代の女性は美しさを保てるというのを実証しているようなものですよね。
美容にも気を使いつつまずはダイエットも意識してみてはどうでしょうか。
生活の中から意識して取り入れられるダイエット法をご紹介します。

 

 

肝臓をいたわる食生活

 

まず、実際に40代でダイエットに成功している方を参考にしてみましょう。
42歳で-15kgのダイエットに成功しているアンチエイジング専門医の日比野佐和子先生は食生活の見直しをおすすめしています。

 

生活の見直しが大事です。

 

キレイに変身したい!若返りもしたい!と考えるようであれば意識したいのは食生活です。

特に避けたいのが暴飲暴食。食べる量が多いようであれば控えるようにしましょう。加えてお酒を飲んでいる量も多いようならダイエットにも差し支えが出てきます。

まず肝臓をいたわる食生活をしてみてください。肝臓はアルコールの代謝だけではなく食べ物の代謝でも負担がかかります。胆汁をつくる、食べ物、飲み物の消化、そしてお肌を作る元にもなるタンパク質の合成なども行っており、老廃物などをはじめとした毒素の除去をしてきれいな血液を作る働きをしてくれます。

食べ過ぎによって肝臓に負担がかかることできれいな血液を作り切れず、疲れやすくなったり、お肌にもかゆみや吹き出物などの影響が出てくるのです。肝臓に脂肪や老廃物を貯め込みやすくもなりますので、まずは腹八分目程度の食事を心がけてみてください。
食品添加物や化学調味料が多い食品も同様に肝臓への負担がかかりやすくなるので〇〇の素など便利な食品などは控えた食事も意識してみましょう。

 

 

食事制限は避けるようにします

 

若いときは短期間でダイエットしたいという理由で即効性がある食事制限をしていたという人もいると思いますが、40代では代謝も落ちているので同じような方法では体重も落ちにくいし、ただ痩せるだけでは体重が落ちたとしてもお肌はカサカサ、ボロボロな状態になりやすいです。

 

しわが目立つようではきれいに痩せたとは言えません。40代になって体重を落とそうと考えているのであればまず規則正しい食生活、内容もバランスの取れた食事を意識しましょう。糖質を控えめにするのもよいですが、先ほどご紹介しているアンチエイジング専門医の日比野佐和子先生も過度な糖質制限はおすすめしていません。

 

過度な糖質制限はダメですよ。

糖質が足りなくなることでホルモンバランスの乱れや自律神経の乱れが起きる可能性もあると指摘しています。特に女性らしい体つきを作るのに必要なエストロゲンの分泌も減ってしまう可能性があることを考えるとある程度の糖質は必要だという意見もあります。いつもの量よりもご飯を減らしてみるといった程度で様子を見つつ若干の糖質は摂るようにしてみましょう。バランスの良い食事内容で自然に無理なく痩せていくことも期待できます。

 

 

睡眠をとるようにする

 

若返りを目指すダイエットをしたいなら睡眠も充分にとるようにしてください。米コロンビア大学の研究チームによって睡眠時間が短い人ほど太りやすいという結果が発表されています。
睡眠不足になると体にもストレスがかかるようになるのですが、このストレスにより体はストレスに耐えられるように2つのホルモン分泌に変化が出てくるのです。

 

レプチンというホルモンの分泌を減らし、グレリンというホルモンの分泌を増やすことが分かっています。レプチンは満腹感を感じ食欲を抑える働きがあり、一方、グレリンは食欲を増進させます。つまり睡眠不足は食欲増進させダイエットの妨げにもなるのです。

一方、しっかりと睡眠をとることで成長ホルモンの分泌も促進されますのできれいなお肌つくりにも役立ちますし、脳が休まることでストレスの解消にもなります。美魔女を目指す方、若返りをしたい方は睡眠をしっかりととりましょう。

 

 

まとめ 規則正しい生活と食べ過ぎないこと

ダイエットをするにあたって意識したい3つのポイントをご紹介しました。
即効性自体はないですが、バランスの良い食事を意識すること、食べ過ぎないことで内臓への負担も少なくし、しっかりと睡眠をとることで太りやすいホルモン分泌を抑える、そして睡眠で成長ホルモンを分泌させてきれいなお肌つくりも目指すこともできます。健康にもよい食生活に改善できますのでまずはこれまでの食事内容を改めてみてはいかがでしょうか?

また、食事面にも慣れてきたら徐々に体を動かすことも取り入れてみてください。
自宅でエクササイズをしてみる、歩く習慣を増やすなど、これよりも活動量をちょっとだけ増やしてみてください。キレイな40代、そして美魔女は毎日の意識から徐々に生まれていきます。焦らずじっくり取り組んでみましょう。

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プロフィール

40代,ダイエット

Author : サマンサ

ご訪問ありがとうございます。

元健康食品輸入会社の営業部員、トップセールス経験の独自の知識を生かし、ダイエットに挑戦。

すぐに決行した結果、3か月で12kg減量に成功し、ほぼ体型は元に戻しました♪

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